الم الرقبة اسبابه وطرق الوقاية

ان تستيقظ ولديك الم في رقبتك هي واحدة من اسوأ الطرق لبدء يومك. فمجرد لف رأسك الى اي اتجاه يؤلمك بشدة والاسوا انك 

لا تعرف السبب. اليك اسباب ذلك وما يمكنك القيام به لتجنب ذلك في المستقبل.

ان سبب لم العنق يكون ارهاق او شد للعضلات والمفصل واﻷربطة واﻷوتار التي تمسك رأسك. ويمكن ان يكون التهاب الاعصاب ان كنت من كبار السن وعندما يحدث ذلك عليك
القيام باسترتش بسيط لتخفيف الالم ، وقم بعمل مساج بلطف للاجزاء المؤلمة تحت دش ساخن

بعض النصائح الوقائية:


إذا كنت تجلس في مكتب، تأكد من ان وضع الجلوس يسمح لك بالحفاظ على عمودك الفقري في موقف عمودي مع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين.

تجنب استخدام الكثير من الوسائد أو الوسائد الناعمة التي لا توفر ما يكفي من الدعم عند النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام. ونحن نميل إلى توتر العضلات نعزز الأقل،ابحث عن بعض التمارين التي تعمل على تقوية ظهرك والرقبة.