العادات التي تسبب ضرر للكلى

الكلى من الأجهزة الهامة للغاية في جسمك فهي تعمل على تنقية الدم من السموم 

الأعراض الشائعة التي قد تنبئ لا قدر الله بوجود مشكلة في الكلى
تغيير في لون البول.

التقيؤ.
تغيير في كمية البول.
فقر دم.
ضيق في التنفس.
دوخة.تعب.
حكة في الجلد.
ألم مفاجئ في الجسم.
شعور  بالبرودة معظم الأوقات.
أسباب الفشل الكلوي

تعرف على هذه العادات الشائعة التي تتسبب في تلف الكلى.
1. ضعف استهلاك المياه
عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى. يحتاج الجسم إلى الماء لترقيق الدم فلا تكون مركزة وغير قادرة على تدفق كاف للكليتين، مما يجعلها غير قادرة على التخلص من السموم من الجسم بشكل كاف وتراكم هذه السموم يصبح خطيرعلى صحتك
رطب الجسم وحسن تدفق الدم إلى الكليتين عن طريق شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا.

حبس البول2-
عندما تحس أنك بحاجة للتبول عليك ألا تحبس البولحيث أن من الممكن أن تتضاعف بيكتريا البول مما يسبب التهابات المسالك البولية والفشل الكلوي. كما يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي والسلس اذا زاد الضغط على الكلية

3-
تناول غذاء غني بالبروتين
ان استهلاك اللحوم الحمراء وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على البروتين يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
4-
استهلاك الكثير من الملح يمكن أن يتسبب في مشاكل للكلى وهناك خطر أكبر من احتباس الماء في الجسم مما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض الكلى.
تناول فقط 5 جرامات كحد أقصى من الملح يوميًا


5. كثرة استخدام المسكنات الاستخدام المفرط للمسكنات يمكن أن يسبب تلف الكلى لأنه يميل للحد من تدفق الدم إلى الكلى ويمنع وظيفتها.
7. تدخين السجائر
تعاني الكلى وغيرها من الأجهزة الحيوية في الجسم بشكل كبير من تتدخين السجائر. وهذا بسبب زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عندماتدخن، مما يقلل تدفق الدم إلى الكليتين، وضيق الأوعية الدموية في الكلى. لتجنب مضاعفات الكلى التوقف عن التدخين.
8. الأرق والأرق
النوم مهم جدا لصحتك وخاصة على صحة الكليتين. والنوم لمدة 6 إلى 8 ساعات يوميا تقطع شوطا طويلا في تعزيز صحة الكلى الخاصة بك. تأكد من أن تجد الوقت للحصول على النوم السليم

9. استهلاك نسبة عالية من الكافيين
عند شرب الكثير من الكافيين الموجود في القهوة أو المشروبات الغازية، فإنك تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، في حين تحد من تدفق الدم إلى الكليتين
يمكنك شرب 1-2 أكواب من القهوة يوميا .

اقرأ أيضًا

وصفة سحرية من قشر الرمان 

هل تريد معدة مسطحة

نقدم لكم 15 فائدة صحية مذهلة لأوراق الجوافة

كيف تتخلص من توقك الشديد للسكر بطرق طبيعية ودون حرمان