مشاكل ألام الظهر وكيفية الوقاية منها
الجلوس على المحفظة يسبب مشاكل كبيرة فى العمود الفقرى
إحذر من الجلوس على محفظتك
هذا الأمر مهم ولا نركز فيه في حياتنا اليومية ولكن يمكن أن تنتج مشاكل متعددة في العمود الفقري وخاصة لأولئك الذين يجلسون ساعات طويلة.
تأكد من أنه عند الجلوس على كرسي مكتبك لا ينبغي أن تكون محفظتك في الجيب الخلفي الخاص بك (ليس فقط المحفظة لا تجلس مع أي شيء في جيبك الخلفي).
يمكن أن تسبب محفظتك الألم الحقيقي للظهر والخصر، وأنها يمكن أن تؤدي إلى آلام حتى الساقين.
الجلوس على المحفظة لساعات طويلة كل يوم يضغط على العصب الوركي الذي يمر تحت العضلة الكمثرية في الورك مما يسبب آلام في هذه العضلة بصفة مستمرة كذلك آلام أسفل الظهر و عرق النسا.
أصح طريقة هي وضع المحفظة إلى جيبك الأمامي. اذا كان لا بد من وضع محفظتك في جيبك الخلفي، يجب إزالتها قبل الجلوس
أسباب الإصابة بآلام الظهر:
1- العيوب الخلقية.
2- تيبس العمود الفقري.
3- الأورام بأنواعها المختلفة سواء الحميد منها أوالخبيث.
4- وهن العظام.
5- التهابات الفقرات ومفاصلها وكذلك التهابات الوسادات الهلامية (الغضاريف).
6- خشونة الغضاريف.
7- الكسور بأنواعهاالمختلفة.
8- ضيق القناة النخاعية التي يمر منها النخاع الشوكي.
9- الانزلاق الغضروفي.
- ويعتبر الانزلاق الغضروفي أكثر الأسباب شيوعاً لآلام الظهر وكذلك خشونة الفقرات.
الوقاية من آلام الظهر
- إن أخطر ما يتعرض له الإنسان هو دوران العمودالفقري في حركة دائرية مفاجئة مع حمل وزن ثقيل في نفس الوقت وأهم طرق الوقاية منآلام الظهر هو الحد من حمل الأشياء الثقيلة - والالتزام بالوضع الصحيح للجسم أثناءالجلوس والنوم والوقوف وقيادة السيارة والتقاط الأشياء من على الأرض.
كيفية حدوث الانزلاق الغضروفي
- ينتج الانزلاق الغضروفي عن القيام بحركةعنيفة فجائية مما يؤدي إلى حدوث تمزق في الكبسولة الليفية التي تحيط بالمفصل وبالتالي تبرز النواة الموجودة داخل القرص الهلامي أو الغضروفي وتخرج من مكانها لتضغط على مكونات المنطقة المحيطة بها سواء الأعصاب أو العضلات أو أربطة الظهر أوالأوعية الدموية.
- وفي المجتمع الشرقي تعتبر الغضاريف التي تقع بين الفقرتين الرابعة والخامسة القطنية والخامسة القطنية والعجزية الأولى هي أكثر الغضاريف عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفي. ومع مرور الوقت فإن بقايا النواة التي خرجت من مكانها تتحول إلى ألياف بعد أن تنكمش تماماً مما يؤدي إلى اختفاء الألم والأعراض المصاحبة له في بعض الحالات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق